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O que é um conjunto de pedais?

Um conjunto de pedais é uma máquina de exercício passivo utilizada para fortalecer os braços e as pernas. São muito semelhantes a uma bicicleta de exercício, uma vez que consiste em dois pedais mas sem o resto do mecanismo de uma bicicleta.

O exercitador de pernas melhora a circulação e coordenação do utilizador, bem como o reforço da musculatura superior e inferior do corpo.

Estes pedais de exercício são utilizados pela maioria das pessoas, uma vez que é uma alternativa de exercício acessível para muitos, permitindo-lhes fazer uma rotina diária de desporto sem a necessidade de grande esforço e a partir de casa, bem como ser capaz de regular a resistência de acordo com o tipo de pessoa.

O pedaleiro é uma ferramenta indispensável para os idosos ou pessoas com mobilidade reduzida, uma vez que facilita o exercício e a manutenção da forma física de uma forma simples e confortável. Poderão fazer uma rotina desportiva a partir do sofá, enquanto lêm a imprensa ou vêem televisão.

A utilização de uma passadeira é uma das ajudas mais motivadoras para pacientes e utilizadores que necessitam de exercer a sua mobilidade, uma vez que este tipo de máquina de exercício ajuda a exercitar os braços e pernas de uma forma relaxada e a um ritmo desejado.

Como funcionam os pedais de exercício?

São compostos por dois pedais, tal como as bicicletas. Estes pedais contêm um parafuso central móvel, com o qual a resistência do exercício pode ser regulada, desde a pedalada mais simples e suave, até uma que envolve mais esforço.

Esta pedalada pode ser feita em duas direções, tanto para a frente como para trás, reforçando a musculação tanto das pernas como dos braços.

Para utilizar esta máquina de pedalar, o utilizador deve permanecer sempre, e ser apoiado numa superfície plana e antiderrapante, para garantir a segurança do utilizador.

Quais são as vantagens de utilizar um pedal estático?

São perfeitos para pessoas que sofreram um ferimento ou foram operadas e precisam de passar por um processo de reabilitação, pois graças ao baixo esforço necessário e à possibilidade de regular a resistência, o utilizador pode recuperar gradualmente a mobilidade.

Poderá fortalecer os seus músculos e melhorar a sua mobilidade, especialmente nas pernas e braços, sem fazer um grande esforço e a partir de casa, facilitando o cumprimento de uma rotina diária de exercícios e melhorando o sistema circulatório com este dispositivo de movimento das pernas sentadas.

É recomendado para pessoas que têm problemas para adormecer, pois praticar um pouco de desporto diário ajuda a relaxar e a descansar.

Os pedais para os idosos ajudam a evitar complicações como perda muscular ou articulações inchadas para pessoas com mobilidade reduzida, como os idosos ou os que se encontram em cadeiras de rodas.

Devido ao seu tamanho e peso, pode levá-lo consigo para qualquer lugar, e terá sempre uma opção de exercício perto de si.

Tipos de pedais de exercício

Na nossa loja pode encontrar três tipos de pedais.

Suporte inferior manual:

Este é o mais comum no mercado, com este suporte inferior, o utilizador que o está a utilizar é aquele que terá de exercer força sobre os pedais para os fazer mover, pelo que é necessário mais força física para realizar o movimento.

Pedileto eléctrico:

Estes pediletos para idosos incluem um pequeno motor que facilita o movimento dos pedais, pelo que requer muito menos esforço físico, e é dirigido a pessoas que não têm força suficiente ou que estão em processo de reabilitação. Estes pedais também têm várias funções, tais como a programação da intensidade do movimento ou a monitorização do seu trabalho na máquina.

Suporte inferior duplo:

Este modelo analógico tem pedais em baixo e em cima, para que possa exercitar as pernas e braços ao mesmo tempo, uma ótima forma de obter um treino completo e poupar tempo.

Pedais estáticos

Quais são os benefícios dos pedais estáticos?

Os pedais estacionários, também conhecidos como bicicletas estacionárias a pedal ou mini-bicicletas, são dispositivos compactos constituídos por pedais que podem ser utilizados na posição sentada ou deitada, e não exigem que o usuário se desloque de um lugar para outro. Alguns dos benefícios dos pedais estáticos são:

  1. Melhoria da circulação sanguínea: Ao pedalar, aumenta-se o fluxo sanguíneo nas pernas e melhora-se a circulação sanguínea, o que pode ajudar a prevenir doenças circulatórias.
  2. Condicionamento físico: Os pedais estáticos são uma forma eficaz de se exercitar, o que ajuda a manter o corpo em forma e melhora a saúde cardiovascular.
  3. Baixo impacto: Ao contrário das bicicletas tradicionais, os pedais estacionários têm um impacto mínimo nas articulações, tornando-os ideais para pessoas com problemas ou lesões nas articulações.
  4. Versatilidade: Os pedais estáticos são portáteis e podem ser usados ​​em qualquer lugar, tornando-os ideais para pessoas com pouco espaço em casa ou que viajam com frequência.
  5. Reabilitação: Os pedais estáticos também são comumente usados ​​em programas de reabilitação para ajudar as pessoas a se recuperarem de lesões ou cirurgias.


Resumindo, os pedais estacionários oferecem uma forma de exercício versátil e de baixo impacto que pode melhorar a circulação sanguínea, o condicionamento físico e a saúde cardiovascular e são adequados para uma ampla variedade de pessoas, desde idosos até pessoas que estão começando a se recuperar de uma lesão.

Qual é a melhor pedaleira para idosos?

Existem vários fatores a serem considerados ao escolher uma pedaleira para idosos, incluindo estabilidade, facilidade de uso e conforto. Em geral, é aconselhável procurar um modelo que tenha uma estrutura robusta e um design estável para minimizar o risco de quedas. Também é importante que o pedal tenha uma faixa de resistência regulável para se adaptar às necessidades individuais de cada idoso.

Algumas das melhores pedaleiras para idosos incluem:

  1. Pedal de resistência magnética: Este tipo de pedal utiliza imãs para criar resistência, permitindo ajustar a intensidade do exercício de forma gradual. Eles também são geralmente mais silenciosos e suaves do que outros tipos de pedais.
  2. Pedalizador com visor: Alguns modelos de pedaleiras possuem visor que mostra a velocidade, a distância percorrida e o tempo decorrido, o que pode ajudar a motivar os idosos a manter a rotina de exercícios.
  3. Pedal com assento: Caso o idoso tenha dificuldade em permanecer na posição sentada durante o exercício, um pedal com assento pode ser uma boa opção. Esses modelos geralmente possuem encosto e apoio de braços para maior conforto e estabilidade.
  4. Pedal de mão: Se o idoso tem problemas de mobilidade nas pernas, um pedal de mão pode ser uma boa opção. Esses modelos possuem pedais que podem ser acionados com as mãos, permitindo exercícios cardiovasculares eficazes sem exercer pressão sobre as pernas.
  5. Pedais com pedais ajustáveis: Alguns modelos de pedais possuem pedais ajustáveis ​​que podem acomodar pés de diferentes tamanhos e níveis de mobilidade, tornando-os ideais para idosos com artrite ou problemas de circulação nos pés.


Em suma, a melhor bicicleta a pedal para a terceira idade vai depender das necessidades individuais de cada um

Quantas calorias você queima com uma bicicleta a pedal?

O número de calorias queimadas com uma pedalada depende de vários fatores, como a intensidade do exercício, a duração do treino, a idade, o peso corporal e a composição corporal da pessoa. No entanto, em média, pode-se estimar que cerca de 200 a 300 calorias são queimadas por hora em uma pedaleira padrão, se realizada em intensidade moderada. Se a intensidade do exercício for aumentada, o número de calorias queimadas por hora pode ser aumentado. É importante observar que o número de calorias queimadas varia de pessoa para pessoa.

Reabilitação do suporte inferior

Quais as vantagens de um Pedalista?

Um exercitador de pedal, também conhecido como exercitador de pedal ou minibicicleta estacionária, é um dispositivo compacto e portátil usado para exercícios sentados. É composto por dois pedais acoplados a uma base com sistema de resistência regulável e pode ser utilizado tanto em casa quanto no consultório. Os benefícios que podem ser obtidos incluem:

  • Aumento da força muscular: Ajuda a fortalecer os músculos das pernas e braços, o que pode ser especialmente útil para pessoas que têm dificuldade para se movimentar ou fazer atividades físicas mais intensas.
  • Melhora da circulação sanguínea: melhora a circulação sanguínea nas extremidades inferiores e superiores, o que pode ser benéfico para pessoas com problemas circulatórios ou para quem passa muito tempo sentado ou deitado.
  • Controle de peso: queima calorias e melhora o metabolismo, o que pode ser benéfico para quem busca controlar o peso corporal.
  • Melhoria da mobilidade articular: pode ajudar a melhorar a flexibilidade e a mobilidade articular, o que pode ser benéfico para pessoas com problemas articulares ou que estão se recuperando de lesões ou cirurgias.
  • Redução do estresse: O pedalador pode reduzir o estresse e a ansiedade, já que o exercício pode liberar endorfinas no corpo que promovem sensação de bem-estar e relaxamento.


No geral, é uma ferramenta útil e conveniente para ajudar a melhorar a saúde e o condicionamento físico de pessoas de todas as idades e níveis de atividade

Quais músculos são trabalhados com o Pedalador?

O pedal exercitador é um dispositivo de exercício cardiovascular que pode trabalhar vários grupos musculares. Os principais músculos trabalhados são os seguintes:

  • Músculos das pernas: trabalha os músculos das pernas, incluindo quadríceps, glúteos, isquiotibiais e panturrilhas. Esses músculos são responsáveis ​​pela movimentação das pernas e são os mais solicitados durante o exercício de pedal.
  • Músculos do braço: alguns pedaladores também têm a opção de pedalar com os braços em vez das pernas, o que pode trabalhar os músculos dos braços, incluindo bíceps, tríceps e ombros.
  • Músculos centrais: o uso pode exigir a ativação dos músculos centrais para manter a postura adequada e evitar tensão na região lombar.