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  • Elastische Bänder

    Elastikbänder für Fitness sind aufgrund ihrer... Mehr anzeigen
    Elastikbänder für Fitness sind aufgrund ihrer Fähigkeit, Muskeln zu straffen, Kraft zu steigern oder die Ausdauer zu verbessern, zu einer Revolution im Training geworden. Weniger anzeigen

  • Räder für Fitness und Yoga

    Fitnessräder sind außergewöhnlich, um einen... Mehr anzeigen
    Fitnessräder sind außergewöhnlich, um einen starken Kern zu entwickeln. Durch das Durchführen von Rollübungen aktivieren Sie die Bauch-, Seiten- und unteren Rückenmuskulatur und erreichen so einen stärkeren und widerstandsfähigeren Kern. Weniger anzeigen

  • Pilates- und Yoga bälle

    Übungen mit Bällen im Yoga und Pilates helfen... Mehr anzeigen
    Übungen mit Bällen im Yoga und Pilates helfen dabei, unseren Körper zu stärken und die geistige Gesundheit zu verbessern, indem sie das notwendige physische und mentale Gleichgewicht bieten. Weniger anzeigen

  • Yogamatten und Pilatesmatten

    In unserem Online-Shop bieten wir eine... Mehr anzeigen
    In unserem Online-Shop bieten wir eine sorgfältig ausgewählte Auswahl an Yoga-Matten an, die Ihnen den Komfort und die Qualität bieten, die Sie für ein optimales Yoga-Erlebnis benötigen. Weniger anzeigen

Yoga und Pilates dienen der Verbesserung des geistigen und körperlichen Wohlbefindens, unabhängig von den dabei ausgeführten Übungen. Neben der Straffung der Muskeln, dem Abbau von Kalorien und der Verbesserung der Beweglichkeit verhilft uns Yoga zu einem unschlagbaren Zustand des Geistes und der Entspannung. Pilates verbessert die Atmung, erhöht die Kraft, verbessert die Stabilität, erhöht die Flexibilität, verbessert die Körperkontrolle, strafft den Körper und passt sich jeder körperlichen Verfassung an.

In der Orthopädie Queraltó haben wir die Produkte, die das perfekte Yoga- oder Pilates-Set für zu Hause ausmachen: Yogamatte, Pilates-Ball, Yoga-Rad, Pilates-Reifen, etc.

Yogamatte

Die Fitnessmatte ist eine Basis für Yoga- und Pilatesübungen zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien. Es ist wichtig, dass sie die richtige Dicke hat und rutschfest ist, damit man beim Sport nicht ausrutscht. Alles in allem machen die Multifunktionalität, die einfache Lagerung und der problemlose Transport die Pilatesmatte zu einem Megaprodukt für Fitness und Entspannung.

Yoga-Rad

Dies ist eine der neuesten Trainingshilfen, aber sie ist für Anfänger und Yogis gleichermaßen sehr nützlich. Mit dem Yoga-Rad können Sie die Flexibilität Ihres Körpers verbessern, Ihre Muskeln entspannen und Ihren Rücken dehnen.

Pilates-Ball

Der Pilates-Ball oder Fitball ist ein Pilates-Element mit mehreren Funktionen: Stärkung der Muskeln, Verbesserung des Gleichgewichts und kann sogar als Geburtsball verwendet werden. Der Widerstand und die Größe des Geräts ermöglichen es, mehrere Übungen zu Hause auszuführen.

Pilates-Ring

Beim Pilates-Training zu Hause oder im Fitnessstudio ist es wichtig, den Pilates-Reifen als Ergänzung zu verwenden, um die Muskeln und Gelenke der Arme und Beine zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern, um das Training abwechslungsreich zu gestalten.

Kurz gesagt, Pilates zu Hause oder Yoga dienen als Körpertherapie und verbessern Ihren Lebensstil sofort, also geben Sie sich einen Ruck und schauen Sie bei unseren Produkte vorbei!

Yoga-Roller

Wie heißt die Pilates-Rolle?

Die Pilates-Rolle wird auf Englisch als "Foam Roller" bezeichnet, was auf Deutsch "Schaumstoffrolle" oder "Schaumstoffzylinder" bedeutet. An einigen Orten kann sie auch einfach als "Roller" oder "Schaumstoffrolle" bezeichnet werden. Dieses Gerät wird häufig beim Pilates-Training als Selbstmassage-Tool eingesetzt und verbessert Flexibilität und Balance.

Was ist eine Faszienrolle in der Physiotherapie?

Eine Faszienrolle in der Physiotherapie ist ein zylinderförmiges Gerät, das bei der Rehabilitation von Muskel- und Gelenkverletzungen hilft. Es wird auch als Schaumstoffrolle oder Foam Roller bezeichnet und wird in der myofaszialen Freisetzungstechnik eingesetzt, die eine Massagetechnik ist, die sich auf Muskel- und Fasziengewebe konzentriert, um Spannungen zu reduzieren und die Flexibilität zu verbessern.

Die Verwendung kann helfen, Muskelverspannungen zu lösen, Schmerzen zu reduzieren und die Beweglichkeit sowie den Bewegungsradius der Gelenke zu verbessern. Es kann in einer Vielzahl von Körperbereichen wie dem Rücken, den Oberschenkeln, den Beinen, den Armen und den Schultern eingesetzt werden.

Welche Art von Übungen werden beim Pilates gemacht?

Die Pilates-Methode basiert auf einer Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Stärke, Flexibilität, Balance und Haltung des Körpers zu verbessern.

Hier sind einige gängige Beispiele für Übungen, die beim Pilates durchgeführt werden:

  • The Hundred: Es konzentriert sich auf die Arbeit an der Atmung und Stärkung des Bauches. Es wird in Rückenlage ausgeführt, wobei die Beine und Arme in die Luft gehoben und Armkreisbewegungen ausgeführt werden.
  • The Roll Up: Diese Übung zielt darauf ab, die Flexibilität der Wirbelsäule und die Stärkung des Bauches zu verbessern. Es wird in Rückenlage ausgeführt, wobei die Arme zur Decke gestreckt werden und sich der Oberkörper nach vorne rollt, um die Zehen zu berühren.
  • The Single Leg Circle: Um die Stabilität und Kontrolle der Beine zu verbessern. Es wird in Rückenlage ausgeführt, wobei ein Bein in Kreisen bewegt wird, während das andere in der Luft bleibt.
  • The Teaser: Diese Übung konzentriert sich auf die Stärkung des Bauches und das Gleichgewicht. Es wird im Sitzen ausgeführt, wobei die Beine und der Oberkörper in einem Winkel von 45 Grad angehoben werden und dann die Arme zu den Beinen gestreckt werden.
  • The Swan: Diese Übung konzentriert sich darauf, die Flexibilität und Stärke der Rückenmuskulatur zu verbessern. Es wird in Bauchlage ausgeführt, wobei der Oberkörper mit ausgestreckten Armen nach oben gehoben wird.
  • The Plank: Diese Übung konzentriert sich auf die Stärkung des Kerns und die Stabilität. Es wird in einer ähnlichen Position wie eine Liegestütze ausgeführt, wobei der Körper gerade und starr gehalten wird.

Yoga-Block

Wie benutzt man den Yoga-Block?

Der Yoga-Block ist ein sehr nützliches Werkzeug für diejenigen, die Yoga praktizieren, da er helfen kann, Haltung, Stabilität und Flexibilität in verschiedenen Yoga-Posen zu verbessern. Hier sind einige gängige Verwendungen:

  • Unterstützung in stehenden Posen: Er kann als Unterstützung in stehenden Posen wie Trikonasana (Dreieckshaltung) verwendet werden. Wenn man den Block auf den Boden legt und die Hand darauf abstützt, kann man die Pose bequemer und sicherer halten, ohne den Rücken oder den Nacken zu belasten.
  • Unterstützung in sitzenden Posen: In sitzenden Posen kann er als Stütze verwendet werden, um das Becken zu erhöhen und die Ausrichtung der Wirbelsäule zu verbessern. - Hilfe bei Gleichgewichtshaltungen: In Gleichgewichtshaltungen wie Vrksasana (Baumhaltung) kann er als Unterstützung verwendet werden, um die Pose stabiler und ausgewogener zu halten.
  • Dehnung: Er kann als Hilfe bei Dehnungen dienen, indem er entweder unter die Hüfte oder den Oberkörper gelegt wird, um die Pose zu vertiefen und die Flexibilität zu erhöhen.

Wie heißen die Yoga-Blöcke?

Die Yoga-Blöcke werden einfach als "Yoga-Blöcke" oder "Yoga-Steine" bezeichnet. Es ist jedoch auch üblich, sie einfach als "Blöcke" oder "Steine" im Kontext der Yoga-Praxis zu hören. Sie sind in der Regel rechteckig und aus Materialien wie Kork, Schaumstoff, Holz oder Bambus hergestellt. Yoga-Praktizierende verwenden sie, um die Ausrichtung, Stabilität und Flexibilität in verschiedenen Yoga-Positionen zu verbessern.