Aprende con Queraltín: Qué es la lumbalgia
Publicado el : 30/03/2023 08:41:42
Categorías : Aprende con Queraltín , Salud y calidad de vida , Últimas noticias
La lumbalgia es uno de los problemas de salud más comunes en la actualidad y se estima que más del 80% de la población mundial experimentará dolor lumbar en algún momento de su vida. Este tipo de dolor se produce en la región lumbar de la columna vertebral y puede ser agudo o crónico. Si no lo has sufrido nunca, quédate en este artículo y aprende a prevenir este problema.
¿Qué es la lumbalgia?
La lumbalgia se refiere principalmente al dolor que se siente en la región lumbar de la columna vertebral, que es la zona baja de la espalda. Puede ser agudo o crónico, y se produce por diferentes razones. La lumbalgia aguda puede durar desde unos pocos días hasta varias semanas, mientras que la crónica puede durar varios meses o incluso años. Algunos de los motivos más comunes de su aparición son:
Mala postura: una postura incorrecta al sentarse, al estar de pie, al levantar objetos pesado o al dormir.
Sobreesfuerzo: levantar objetos pesados, cargar mochilas, estar de pie durante largos períodos de tiempo y hacer ejercicio físico intenso sin calentar adecuadamente.
Lesiones: fracturas, hernias discales, estenosis espinal, etcétera.
Factores psicológicos: la ansiedad, el estrés y la depresión pueden aumentar la sensibilidad al dolor y empeorar la lumbalgia.
¿Cómo se puede prevenir?
Para prevenir la lumbalgia es fundamental seguir unas pautas básicas, como:
Mantener una buena postura corporal: es importante sentarse correctamente, no estar de pie durante períodos prolongados y evitar la flexión o torsión de la columna vertebral.
Evitar el sobreesfuerzo: no levantar objetos demasiado pesados, evitar llevar mochilas o bolsos demasiado pesados, además de hacer ejercicio de forma gradual y progresiva.
Descansar adecuadamente: dormir en una cama cómoda y con un colchón firme, y evitar estar en la misma posición durante mucho tiempo.
Hacer ejercicio físico: mantener una buena forma física ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y a reducir el riesgo de lumbalgia.
¿Cómo se debe actuar ante ella?
En caso de sufrir lumbalgia es importante seguir una serie de recomendaciones para aliviar el dolor y evitar que empeore:
Reposo: es recomendable descansar durante unos días y evitar actividades que puedan empeorar el dolor.
Aplicar calor o frío: aplicar una bolsa de hielo o una compresa caliente en la zona afectada puede reducir el dolor.
Medicamentos: se pueden tomar analgésicos y antiinflamatorios para reducir el dolor y la inflamación.
Fisioterapia: un profesional puede ayudar a reducir el dolor, mejorar la movilidad y fortalecer los músculos de la espalda.
